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    新手們:騎行距離,騎行時間,你重在練哪個?

    2017-6-7 08:50| 發布者: 苦行僧| 查看: 7492| 評論: 0|來自: 網絡

    摘要: 很多新手開始騎行的時候,往往搞不清楚騎行到底是按照時間為基準,還是以距離為基準!通常情況下,新手是花費一天的時間,騎行70km左右,然后第二天屁股疼、膝蓋疼、全身酸痛...對騎行也開始失去興趣了。

      很多新手開始騎行的時候,往往搞不清楚騎行到底是按照時間為基準,還是以距離為基準!

      通常情況下,新手是花費一天的時間,騎行70km左右,然后第二天屁股疼、膝蓋疼、全身酸痛...對騎行也開始失去興趣了。

      對于新手而言,開始騎行的時候,首先需要準備三項必備裝備:

      頭盔(保護你的安全)

      騎行褲(緩解屁股疼痛)

      手套(緩解手掌疼痛)

      請記住,如果你沒有上面三項裝備,那么你在開始騎行的時候,一定不要以距離為基準,這樣會導致你屁股疼、膝蓋疼,同時,沒有頭盔保護,你還有安全風險。

      按照我們的經驗,建議你騎行的第一個目標還是以時間為基準。

      以時間為基準會比較容易計算,不考慮速度和距離,在自己感覺最輕松和舒服的狀態下騎行,最適合培養騎行習慣。對于很多為了減肥的騎行者來說,即使運動得再激烈,若無法長時間持續,脂肪就無法持續燃燒,消耗的熱量微乎其微,減肥效果肯定不明顯。因此,以緩慢、持續長時間的方式騎行,才是一種理想的燃脂運動。

      對于減肥來說,一般建議騎行1~2小時,這樣脂肪才會以較高比例燃燒供能,才會積累下比較高的燃燒值,減肥效果也會更明顯。所以,需要以時間為基準去騎行,不要考慮速度和距離,這對騎行新手來說是最容易控制的一個指標。

      對于剛剛開始騎行的人來說,時間也是最能用來當作持續練習的一個目標。如果過分關注距離,你會不知不覺想騎得更快,但是你不可能一開始就扛著自行車沖上馬路,然后來一次100km的長距離騎行,你做不到。

      成千上萬的騎行新手,開始往往只能堅持騎行十多公里,要強調一點:你要騎得更久而不是要騎得更快。所以,速度不重要、距離也不重要,不要和時間騎行,將你的第一個目標設定為連續騎行1~2小時,當你能輕松完成1~2小時騎行時,你已經可以稱自己為騎行者了!

      

    騎行距離,騎行時間,你重在練哪個?

      請記住

      距離比速度重要,時間比距離重要。騎更長的距離比騎更快的速度重要,而騎的時間長比騎更長的距離更重要,耐心點兒,不用擔心你的速度過慢,騎得多了速度自然就會快了,功到自然成。


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